Kegel Exercises － Pelvic floor

Упражнения за тазово дъно с тренажор Kegel pfm: упражнения за тазово дъно за мъже и жени. Управлявайте здравето на мъжете или подобрете силата на тазовите мускули на жените с тазов пилатес. Направете тази здравословна тренировка редовна практика през следващите 8 седмици и подобрете контрола на мускулите.

8-седмичен воден тренажор за Kegel за мъже и жени

Трансформирайте здравето на тазовото си дъно с научно обоснована 8-седмична програма за тренировки с Kegel. Нашето приложение предоставя персонализирани тренировки за мъже и жени с експертно ръководство. Изградете устойчиво тазово дъно чрез структурирани рутини, които се адаптират към вашето ниво на физическа подготовка. Не е необходим предварителен опит.

Може да забележите подобрения в рамките на 1–2 седмици редовна практика..

✔️Упражненията за тазово дъно за мъже ще помогнат

• Подобряване на контрола на пикочния мехур и пикочната функция


• Укрепване на мускулите на тазовото дъно за здраве на простатата


• Намаляване на симптомите на простатит


• Подобряване на сексуалното здраве и издръжливост


• Изграждане на основна сила на торса

✔️Упражненията за тазово дъно за жени ще помогнат

• Укрепване на тазовите мускули по време/след бременност


• Ускоряване на следродилното възстановяване и намаляване на дискомфорта


• Подобряване на контрола на пикочния мехур и стабилността на торса


• Предотвратяване на рисковете от пролапс на тазовите органи


• Подпомагане на дългосрочното репродуктивно благополучие

🔥 Страхотни функции за максимално Резултат

• 10+ вариации на целенасочени упражнения – практикувайте здравословна тренировка, включително бързи пулсации, продължителни задържания и техники за натиск за цялостна тренировка.


• Система за координация на дишането – Синхронизирайте дишането с движението за оптимизирано ангажиране на мускулите.


• Табло за напредък – Проследявайте повторенията, продължителността, нивата на болка и показателите за тегло, за да визуализирате подобренията.


• Персонализирани графици – Изберете 1-3 дневни сесии (2-7 минути всяка), съобразени с вашата рутина.


• Интелигентни напомняния – Бъдете последователни с push известия за тренировки и дни за почивка.

⏱️ Перфектно за натоварен начин на живот

Дори 5 минути пилатес за таза дневно могат да трансформират здравето на таза ви! Сесиите са кратки, но въздействащи, като интензивността им се увеличава в продължение на 8 седмици. Просто намерете тихо място и следвайте нашето ръководство, за да практикувате тези ефективни упражнения за тазовия пилатес (PFM) с тренажор на Кегел.

🎯 Как работи

• Видео демонстрации на живо – Овладейте правилната форма с подробни насоки.


• Гласов коучинг в реално време – Получавайте сигнали за ефективно стягане, задържане и отпускане на мускулите.


• Универсални тренировъчни планове – Безопасни за всички нива, включително жени в пренатална/следродилна възраст и мъже, които се справят с проблеми с простатата.

⚠️ Отказ от отговорност

Това приложение предоставя само образователно съдържание и не е заместител на медицински съвет. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете, особено ако сте бременна, след раждане или се справяте със здравословно състояние. Не е предназначено за потребители под 18 години.

Инсталирайте приложението днес и практикувайте тазов пилатес, за да управлявате здравето си. Упражнения за тазовото дъно за мъже, които помагат за поддържане на здравето на таза, подобряват мускулния контрол и повишават увереността. Упражненията за тазовото дъно за жени помагат за укрепване на мускулите на тазовото дъно и подпомагат възстановяването след раждането.