Myselfland Emotional Self-Help

Jak se vyrovnávám se zdrcujícími emocemi? Jak se s tím vším stresem a úzkostí vypořádat? Jak mohu pochopit, co opravdu chci? Jak zlepšit vztahy s ostatními? Co dělat, když mě život vyvede z rovnováhy?

Abychom vám pomohli s těmito a mnoha dalšími otázkami, vytvořili jsme Myselfland. Zde najdete praktické strategie, průvodce krok za krokem a účinné nástroje, jak se vyrovnat s emocionálními výzvami, porozumět svým pocitům, vyvážit své myšlenky a osvojit si schopnosti seberegulace. Věříme ve vás. Máš to!

Aplikace je vytvořena s láskou a je založena na vědě. Čerpáme z neurovědeckých důkazů a výzkumem podporovaných přístupů, jako je kognitivně behaviorální terapie (CBT), terapie přijetím a závazkem (ACT) a pozitivní psychologie, stejně jako terapie zaměřené na tělo a všímavost.

CO NAJDETE V APLIKACI:

🎧 Zvukové průvodce krok za krokem
Naši svépomocní průvodci vám pomohou objevit účinné strategie a praktické kroky, které můžete podniknout tady a teď, abyste se vypořádali se znepokojivými problémy, včetně úzkosti, stresu, náročných emocí, jako je hněv, vina, stud nebo smutek, stejně jako prokrastinace, nízké sebevědomí, vztahy a další.

🍃 Svépomocné nástroje a cvičení
Snadno použitelné, ale účinné techniky, jak se vyrovnat se stresem, úzkostí, záchvaty paniky a zdrcujícími emocemi. Tyto techniky zahrnují uzemňovací a relaxační cvičení, dechovou práci, všímavost a somatické praktiky, imaginární cvičení a další empiricky podporované metody.

💬 Emocionální navigátor
Tento nástroj je navržen tak, aby vám pomohl lépe porozumět a zpracovat vaše emoce, rozvíjet všímavost a vyvážit vaše myšlení. Bude vás jemně doprovázet, když budete pozorovat své pocity, zkoumat, co vám říkají, zpochybňovat vaše myšlení a vybírat nejlepší způsoby, jak své emoce vyřešit. Tento nástroj duševního zdraví čerpá z přístupů CBT, ACT a EFT.

MYSELFLAND VÁM POMŮŽE:

• Naučte se zvládat své emoce a vyberte si, jak reagovat, místo toho, abyste reagovali automaticky. Získejte zpět svou svobodu!
• Osvojte si terapeuticky poučené dovednosti zvládání, které vám pomohou uvolnit se, soustředit se, uklidnit starosti, vyrovnat se s panickými záchvaty nebo úzkostí, zlepšit spánek a zvýšit motivaci a produktivitu.
• Prozkoumejte své pocity a myšlenky, porozumějte svým reakcím a potřebám, které za nimi stojí.
• Smiřte se sami se sebou, znovu propojte tělo a mysl, pěstujte sebelásku a soucit.
• Zlepšete své vztahy s ostatními.
• Najděte si oporu v náročných situacích.
• Změňte své myšlení, abyste se vydali směrem ke smysluplnému životu.

Seznamte se se skutečným Já a naučte se cítit všechny své emoce, aniž byste se vyděsili nebo na ně přehnaně reagovali. Místo toho můžete jemně procházet přístupy CBT a ACT terapie, začlenit všímavost a praktiky zaměřené na tělo a vytvořit si sadu nástrojů pro zvládání, abyste zlepšili emocionální zdraví a rozvinuli odolnost. Znovu propojte své tělo a mysl, abyste vyrovnali své emoce, zklidnili úzkost a našli úlevu od deprese a traumatu (což nenahrazuje terapii!). Zlepšete své emocionální dovednosti pro osobní růst, naplněný život a harmonické vztahy.

Aplikace pro duševní zdraví, která se stará 💙
Jděte svým vlastním tempem. Následujte svou jedinečnou cestu. V Myselfland můžete být sami sebou, se všemi svými strachy, nedostatky, vnitřními problémy, potřebami a sny.

ODMÍTNUTÍ ODPOVĚDNOSTI
Mějte prosím na paměti, že tato aplikace není určena k poskytování lékařské pomoci nebo léčby. Obsah aplikace je vyvíjen ve spolupráci s profesionálními psychology, ale má pouze poskytovat informace. Na aplikaci nelze spoléhat pro účely lékařské diagnózy nebo jako doporučení pro léčbu zdravotních nebo duševních onemocnění.