Kegel Exercises － Pelvic floor

Kegeltræner pfm-øvelser: bækkenbundsøvelser for mænd og kvinder. Styr mænds sundhed eller boost kvinders bækkenstyrke med bækkenpilates. Gør denne sundhedstræning til en regelmæssig praksis de næste 8 uger og forbedr muskelkontrollen.

8-ugers guidet Kegeltræner for mænd og kvinder

Forvandl din bækkenbunds sundhed med et videnskabeligt baseret 8-ugers Kegel-træningsprogram. Vores app leverer personlig træning til mænd og kvinder med ekspertvejledning. Byg en robust bækkenbund gennem strukturerede rutiner, der tilpasser sig dit fitnessniveau. Ingen tidligere erfaring nødvendig.

Du kan opleve forbedringer inden for 1-2 uger med regelmæssig træning..

✔️Bækbensøvelser for mænd vil hjælpe

• Forbedre blærekontrol og urinvejsfunktion


• Styrk bækkenbundsmusklerne for prostata sundhed


• Reducer symptomer på prostatitis


• Øg seksuel velvære og udholdenhed


• Opbyg grundlæggende kernestyrke

✔️Bækbensøvelser for kvinder vil hjælpe

• Styrk bækkenbundsmusklerne under/efter graviditet


• Fremskynd postpartum restitution og reducer ubehag


• Forbedr blærekontrol og kerne stabilitet


• Forebyg risiko for bækkenorganprolaps


• Støt langsigtet reproduktiv velvære

🔥 Fantastiske funktioner for Maksimalt resultat

• 10+ målrettede træningsvariationer – øv dig i sundhedstræning, inklusive hurtige pulser, vedvarende hold og trykteknikker til omfattende træning.


• Åndedrætskoordinationssystem – Synkroniser åndedræt med bevægelse for optimeret muskelengagement.


• Fremskridtsdashboard – Spor gentagelser, varighed, smerteniveauer og vægtmålinger for at visualisere forbedringer.


• Tilpassede tidsplaner – Vælg 1-3 daglige sessioner (2-7 minutter hver) skræddersyet til din rutine.


• Smarte påmindelser – Følg push-notifikationer til træning og hviledage.

⏱️ Perfekt til travle livsstile

Selv 5 minutters bækkenpilates dagligt kan forvandle din bækkensundhed! Sessionerne er korte, men effektive og stiger i intensitet over 8 uger. Find blot et roligt sted, og følg vores guide til at øve disse effektive kegel-træner-PFM-øvelser.

🎯 Sådan fungerer det

• Live-videodemoer – Mestre den korrekte form med trinvis vejledning.


• Stemmecoaching i realtid – Få signaler til at klemme, holde og give slip på musklerne effektivt.


• Universelle træningsplaner – Sikker for alle niveauer, inklusive kvinder og mænd før/efter fødslen, der håndterer prostataproblemer.

⚠️ Ansvarsfraskrivelse

Denne app leverer kun uddannelsesmæssigt indhold og erstatter ikke lægehjælp. Kontakt din læge, før du starter, især hvis du er gravid, efter fødslen eller har en helbredstilstand. Ikke beregnet til brugere under 18 år.

Installer appen i dag, og øv dig i bækkenbundspilates for at styre dit helbred. Bækkenbundsøvelser for mænd hjælper med at støtte bækkenbundens sundhed, forbedrer muskelkontrollen og øger selvtilliden. Bækkenbundsøvelser for kvinder hjælper med at styrke bækkenbundsmusklerne og fremmer restitutionen efter fødsel.