Plank Challenge: Core Workout

See rakendus pakub erinevaid plankvariatsioone, mis aitavad teil kaalust alla võtta, jõudu suurendada ja saada tugevama tuuma . Staatiliste ja dünaamiliste plaatide segamine aitab tõesti rasva kiiresti põletada . Kalorite põletamiseks ja parema kuju saamiseks võtke vaid 7 minutit päevas!

Kolme raskusastmega sobib 30-päevane kaalulangetamise kava ideaalselt kõigile sobivuse tasemetele ja sobib nii meestele kui naistele. Te saate oma treeningukava kohandada vastavalt oma eelistustele. Ei ole vaja seadmeid ega jõusaali; saate teha plank treeningu kõikjal ja igal ajal.

Miks planki treening?
Plaadid on kõige populaarsem ja tõhusam rasva põletamise harjutus. Neid saab hõlpsasti teostada ja aktiveerida kõik oma lihased, kaasa arvatud südamik, õlad, liistud jne. Plaadid on nõrkade põlvedega inimestele parim valik, sest nad ei avalda põlvedele survet.

Maksimeerige kõht rasva põletamisel: Kangate rasvade põletamisel on plaadid efektiivsemad. Plaadid aktiveerivad 100% oma abs-st, samas kui crunches hõlmab ainult 64% neist.

Tugevdage oma südamikku: Plank-treening põleb kõik oma põhilised lihasgrupid, suurendab teie tuumikugevust ja aitab teil saada tugeva südamiku.

Vähendage seljavalu: Plank treening võib tugevdada selja lihaseid, vähendada seljavalu ning vähendada selja- ja seljaaju vigastuste ohtu.

Parandage oma kehahoiakut ja tasakaalu: Plankitreening nõuab pea, selja ja jalgade sirgjoont. Regulaarselt tehes parandab teie tasakaalus ja kehahoiakus istudes ja seistes.

Kiirendage oma ainevahetust: Kui plaadid hoiavad oma ainevahetust kogu päeva jooksul kõrgel; see suurendab oluliselt rasva põletamise protsessi.

Parandage oma paindlikkust: Plank-treening venib kõik teie tagumised lihasgrupid, nagu näiteks õlakehad, liistud ja hamstrid, parandades seega paindlikkust ja vähendades vigastuste ohtu.

Omadused:
- Erinevad plaatide vormid
- Kohandatud treeningu meeldetuletused aitavad teil teha igapäevase treeningu rutiini
- üksikasjalikud juhised, animatsioon ja video juhendavad teid iga treeningu ajal
- treeningu kestus ja raskused suurenevad samm-sammult
- Jälgi oma kehakaalu langust automaatselt
- Jälgi oma põletatud kaloreid automaatselt