Myselfland Emotional Self-Help

Miten selviän ylivoimaisista tunteista? Kuinka käsitellä kaikkea tätä stressiä ja ahdistusta? Kuinka voin ymmärtää, mitä todella haluan? Kuinka parantaa suhteita muihin? Mitä tehdä, kun elämä saa minut epätasapainosta?

Auttaaksemme sinua näissä ja monissa muissa kysymyksissä loimme Myselflandin. Täältä löydät käytännön strategioita, vaiheittaisia ​​oppaita ja tehokkaita työkaluja emotionaalisten haasteiden selviytymiseen, tunteiden ymmärtämiseen, ajatustesi tasapainottamiseen ja itsesäätelytaitojen hallitsemiseen. Me uskomme sinuun. Sinulla on tämä!

Sovellus on luotu rakkaudella ja perustuu tieteeseen. Käytämme neurotieteen todisteita ja tutkimuksen tukemia lähestymistapoja, kuten kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT), hyväksymis- ja sitoutumisterapiaa (ACT) ja positiivista psykologiaa sekä kehokeskeisiä terapioita ja mindfulnessia.

MITÄ SOVELLUKSESTA LÖYDÄT:

🎧 Vaiheittaiset äänioppaat
Omatoimioppaamme auttavat sinua löytämään tehokkaita strategioita ja käytännön toimia, joita voit ottaa tässä ja nyt käsitelläksesi huolestuttavia asioita, kuten ahdistusta, stressiä, haastavia tunteita, kuten vihaa, syyllisyyttä, häpeää tai surua, sekä viivyttelyä, huonoa itsetuntoa, ihmissuhteita ja paljon muuta.

🍃 Itseaputyökalut ja -harjoitukset
Helppokäyttöiset mutta tehokkaat tekniikat stressin, ahdistuksen, paniikkikohtausten ja ylivoimaisten tunteiden selviytymiseen. Näitä tekniikoita ovat maadoitus- ja rentoutusharjoitukset, hengitysharjoitukset, mindfulness- ja somaattiset harjoitukset, kuvitteelliset harjoitukset ja muut empiirisesti tuetut menetelmät.

💬 Emotional Navigaattori
Tämä työkalu on suunniteltu auttamaan sinua ymmärtämään ja käsittelemään tunteitasi paremmin, kehittämään mindfulnessia ja tasapainottamaan ajatteluasi. Se seuraa sinua lempeästi, kun tarkkailet tunteitasi, tutkit, mitä ne kertovat sinulle, haastat ajattelusi ja valitset parhaat tavat ratkaista tunteitasi. Tämä mielenterveystyökalu hyödyntää CBT-, ACT- ja EFT-lähestymistapoja.

MYSELFLAND AUTTAA SINUA:

• Opi käsittelemään tunteitasi ja valitsemaan, miten reagoit sen sijaan, että reagoisit automaattisesti. Hanki vapautesi takaisin!
• Hallitse terapiatietoisia selviytymistaitoja, joiden avulla voit rentoutua, keskittyä, rauhoittaa huolet, selviytyä paniikkikohtauksista tai ahdistuksesta, parantaa unta sekä lisätä motivaatiota ja tuottavuutta.
• Tutki tunteitasi ja ajatuksiasi, ymmärrä reaktioitasi ja tarpeitasi niiden takana.
• Tee rauha itsesi kanssa, yhdistä keho ja mieli uudelleen, kehitä itserakkaus ja myötätunto itsellesi.
• Paranna suhteitasi muihin.
• Löydä jalansijasi haastavissa tilanteissa.
• Muuta ajattelutapaasi siirtyäksesi kohti merkityksellistä elämää.

Tapaa todellinen sinä ja opi tuntemaan kaikki tunteesi ilman, että säikähdyt tai ylireagoit niihin. Sen sijaan voit navigoida varovasti CBT- ja ACT-terapiamenetelmissä, sisällyttää mindfulness- ja kehokeskeisiä käytäntöjä ja rakentaa selviytymistyökaluja parantaaksesi emotionaalista terveyttä ja kehittääksesi joustavuutta. Yhdistä kehosi ja mielesi tasapainottaaksesi tunteitasi, rauhoittaaksesi ahdistusta ja löytääksesi helpotusta masennukseen ja traumoihin (joka ei korvaa terapiaa!). Paranna emotionaalisia taitojasi henkilökohtaiseen kasvuun, tyydyttävään elämään ja harmonisiin ihmissuhteisiin.

Mielenterveyssovellus, joka välittää 💙
Mene omaan tahtiisi. Seuraa ainutlaatuista tapaasi. Myselflandissa voit olla oma itsesi, kaikkine pelkoineen, puutteineen, sisäisinä taisteluineen, tarpeineen ja haaveineen.

VASTUUVAPAUSLAUSEKE
Muista, että tämän sovelluksen ei ole tarkoitus tarjota lääketieteellistä neuvontaa tai hoitoa. Sovelluksen sisältö on kehitetty yhteistyössä ammattipsykologien kanssa, mutta se on tarkoitettu vain tiedon tarjoamiseen. Sovellukseen ei saa luottaa lääketieteellisen diagnoosin tai lääketieteellisten tai mielenterveyssairauksien hoitosuosituksena.