Myselfland Emotional Self-Help

Paano ko haharapin ang labis na emosyon? Paano haharapin ang lahat ng stress at pagkabalisa na ito? Paano ko maiintindihan kung ano talaga ang gusto ko? Paano pagbutihin ang mga relasyon sa iba? Ano ang gagawin kapag nawalan ako ng balanse sa buhay?

Upang matulungan ka sa mga ito at sa maraming iba pang mga katanungan, nilikha namin ang Myselfland. Dito makikita mo ang mga praktikal na diskarte, sunud-sunod na gabay, at mabisang tool para makayanan ang mga emosyonal na hamon, maunawaan ang iyong nararamdaman, balansehin ang iyong mga iniisip, at makabisado ang mga kasanayan sa self-regulation. Naniniwala kami sa iyo. Nakuha mo ito!

Ang app ay ginawa nang may pagmamahal at batay sa agham. Gumagamit kami ng ebidensya ng neuroscience at mga diskarte na sinusuportahan ng pananaliksik tulad ng Cognitive Behavioral Therapy (CBT), Acceptance & Commitment Therapy (ACT), at Positive Psychology, pati na rin ang mga body-centered na therapy, at mindfulness.

ANO ANG MAKIKITA MO SA APP:

🎧 Step-by-Step na Mga Gabay sa Audio
Tutulungan ka ng aming mga gabay sa tulong sa sarili na tumuklas ng mga epektibong diskarte at praktikal na hakbang na maaari mong gawin dito at ngayon upang harapin ang mga nakakagambalang isyu, kabilang ang pagkabalisa, stress, mapaghamong emosyon tulad ng galit, pagkakasala, kahihiyan, o kalungkutan, pati na rin ang pagpapaliban, mababang pagpapahalaga sa sarili, mga relasyon, at higit pa.

🍃 Mga Tool at Pagsasanay sa Tulong sa Sarili
Madaling gamitin ngunit makapangyarihang mga diskarte upang makayanan ang stress, pagkabalisa, panic attack, at labis na emosyon. Kasama sa mga diskarteng ito ang mga pagsasanay sa saligan at pagpapahinga, paghinga, pag-iisip at mga kasanayan sa somatic, mga haka-haka na pagsasanay, at iba pang mga paraan na sinusuportahan ng empirikal.

💬 Emosyonal na Navigator
Idinisenyo ang tool na ito upang tulungan kang mas maunawaan at maproseso ang iyong mga emosyon, bumuo ng pagiging maingat, at balansehin ang iyong pag-iisip. Ito ay malumanay na sasamahan ka habang pinagmamasdan mo ang iyong mga damdamin, ginalugad kung ano ang sinasabi nila sa iyo, hinahamon ang iyong pag-iisip, at pinipili ang pinakamahusay na mga paraan upang malutas ang iyong mga emosyon. Ang tool sa kalusugang pangkaisipan na ito ay kumukuha ng mga diskarte sa CBT, ACT, at EFT.

TULUNGAN KA NG MYSELFLAND:

• Matutong hawakan ang iyong mga emosyon at piliin kung paano tumugon sa halip na awtomatikong mag-react. Ibalik ang iyong kalayaan!
• Master ang mga kasanayan sa pagharap na may kaalaman sa therapy upang matulungan kang magrelaks, mag-focus, huminahon sa mga alalahanin, makayanan ang mga panic attack o pagkabalisa, mapabuti ang pagtulog, at mapataas ang motibasyon at pagiging produktibo.
• Tuklasin ang iyong mga damdamin at iniisip, unawain ang iyong mga reaksyon at pangangailangan sa likod ng mga ito.
• Makipagpayapaan sa iyong sarili, muling ikonekta ang katawan at isip, linangin ang pagmamahal sa sarili at pakikiramay sa sarili.
• Pagbutihin ang iyong mga relasyon sa iba.
• Hanapin ang iyong katayuan sa mapaghamong mga sitwasyon.
• Baguhin ang iyong pag-iisip upang lumipat patungo sa isang makabuluhang buhay.

Kilalanin ang tunay na Ikaw at matutong ipadama ang lahat ng iyong emosyon nang hindi nababalisa o nag-overreact sa kanila. Sa halip, maaari mong malumanay na mag-navigate sa mga diskarte sa CBT at ACT therapy, isama ang pag-iisip at mga kasanayang nakasentro sa katawan, at buuin ang iyong toolbox sa pagharap upang mapabuti ang emosyonal na kalusugan at bumuo ng katatagan. Ikonekta muli ang iyong katawan at isip upang balansehin ang iyong mga emosyon, kalmado ang pagkabalisa, at makahanap ng lunas mula sa depresyon at trauma (na hindi pinapalitan ang therapy!). Pagbutihin ang iyong emosyonal na mga kasanayan para sa personal na paglago, isang kasiya-siyang buhay, at maayos na mga relasyon.

Mental health app na nagmamalasakit 💙
Pumunta sa sarili mong bilis. Sundin ang iyong natatanging paraan. Sa Myselfland maaari kang maging iyong sarili, kasama ang lahat ng iyong mga takot, kapintasan, panloob na pakikibaka, pangangailangan, at pangarap.

DISCLAIMER
Mangyaring tandaan na ang app na ito ay hindi nilalayong magbigay ng medikal na payo o paggamot. Ang nilalaman ng app ay binuo sa pakikipagtulungan sa mga propesyonal na psychologist ngunit nilayon lamang na magbigay ng impormasyon. Maaaring hindi umasa ang app para sa mga layunin ng medikal na diagnosis o bilang isang rekomendasyon para sa paggamot patungkol sa mga kondisyong medikal o mental na kalusugan.