Kegel Exercises － Pelvic floor

Kegel trainer pfm exercises: pelvic floor exercises para sa mga lalaki at babae. Pamahalaan ang kalusugan ng kalalakihan o palakasin ang pelvic strength ng kababaihan gamit ang pelvic pilates. Gawing regular na pagsasanay ang health workout na ito sa susunod na 8 linggo at pagbutihin ang pagkontrol sa kalamnan.

8-Week Guided Kegel Trainer para sa Mga Lalaki at Babae

Ibahin ang anyo ng iyong pelvic health gamit ang isang 8-linggong programa ng pagsasanay sa Kegel na suportado ng agham. Ang aming app ay naghahatid ng mga personalized na ehersisyo para sa mga kalalakihan at kababaihan na may gabay na pinangunahan ng eksperto. Bumuo ng nababanat na pelvic floor sa pamamagitan ng mga structured na gawain na umaangkop sa antas ng iyong fitness. Walang kinakailangang karanasan.

Maaari kang makapansin ng mga pagpapabuti sa loob ng 1–2 linggo ng pare-parehong pagsasanay..

✔️Makakatulong ang mga pelvic floor exercise para sa mga lalaki

• Pagbutihin ang kontrol sa pantog at paggana ng ihi


• Palakasin ang pelvic floor muscles para sa kalusugan ng prostate


• Bawasan ang mga sintomas ng prostatitis


• Palakasin ang sexual wellness at tibay


• Bumuo ng pangunahing lakas ng core

✔️Makakatulong ang mga pelvic floor exercise para sa kababaihan

• Palakasin ang pelvic muscles sa panahon/pagkatapos ng pagbubuntis


• Pabilisin ang paggaling sa postpartum at bawasan ang kakulangan sa ginhawa


• Pahusayin ang kontrol sa pantog at katatagan ng core


• Iwasan ang mga panganib sa pelvic organ prolapse


• Suportahan ang pangmatagalang reproductive wellness

🔥 Magagandang feature para sa Pinakamataas na Resulta

• 10+ Target na Pagkakaiba-iba ng Ehersisyo – magsanay ng health workout, kabilang ang mabilis na pulso, matagal na pagpigil, at mga diskarte sa pag-pressure para sa komprehensibong pagsasanay.


• Breathing Coordination System – I-sync ang hininga sa paggalaw para sa optimized na muscle engagement.


• Progress Dashboard – Subaybayan ang mga reps, tagal, antas ng sakit, at sukatan ng timbang upang mailarawan ang mga pagpapabuti.


• Mga Nako-customize na Iskedyul – Pumili ng 1-3 pang-araw-araw na sesyon (2-7 minuto bawat isa) na angkop sa iyong nakagawian.


• Smart Reminders – Manatiling pare-pareho sa mga push notification para sa mga ehersisyo at araw ng pahinga.

⏱️ Perpekto para sa Abalang Pamumuhay

Kahit na 5 minutong pelvic pilates araw-araw ay maaaring baguhin ang iyong pelvic health! Ang mga session ay maikli ngunit may epekto, umuunlad sa intensity sa loob ng 8 linggo. Humanap lang ng tahimik na espasyo at sundin ang aming gabay para sanayin ang mga epektibong pagsasanay sa pfm ng kegel trainer na ito.

🎯 Paano Ito Gumagana

• Mga Live na Video Demo – Master ang tamang form na may sunud-sunod na gabay.


• Real-Time na Voice Coaching – Kumuha ng mga pahiwatig upang mapisil, hawakan, at bitawan ang mga kalamnan nang epektibo.


• Mga Pangkalahatang Plano sa Pagsasanay – Ligtas para sa lahat ng antas, kabilang ang mga babaeng prenatal/postpartum na namamahala sa mga alalahanin sa prostate.

⚠️ Disclaimer

Ang app na ito ay nagbibigay lamang ng pang-edukasyon na nilalaman at hindi isang kapalit para sa medikal na payo. Kumonsulta sa iyong doktor bago magsimula, lalo na kung buntis, postpartum, o namamahala ng kondisyong pangkalusugan. Hindi inilaan para sa mga user na wala pang 18.

I-install ang app ngayon at magsanay ng pelvic pilates upang pamahalaan ang iyong kalusugan. Ang mga pagsasanay sa pelvic floor para sa mga lalaki, nakakatulong sa pagsuporta sa kalusugan ng pelvic, pagpapabuti ng kontrol sa kalamnan at pagtaas ng kumpiyansa. Ang mga ehersisyo sa pelvic floor para sa mga kababaihan ay nakakatulong na palakasin ang mga kalamnan sa pelvic floor at tumutulong sa pagbawi pagkatapos ng panganganak.