Myselfland Emotional Self-Help

როგორ გავუმკლავდე ძლიერ ემოციებს? როგორ გავუმკლავდეთ მთელ ამ სტრესს და შფოთვას? როგორ გავიგო რა მინდა სინამდვილეში? როგორ გავაუმჯობესოთ ურთიერთობა სხვებთან? რა გავაკეთო, როცა ცხოვრება წონასწორობას მაშორებს?

ამ და სხვა მრავალი კითხვის დასახმარებლად ჩვენ შევქმენით Myselfland. აქ ნახავთ პრაქტიკულ სტრატეგიებს, ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელოებს და ეფექტურ ინსტრუმენტებს ემოციური გამოწვევების დასაძლევად, თქვენი გრძნობების გასაგებად, აზრების დასაბალანსებლად და თვითრეგულირების უნარების დასაუფლებლად. ჩვენ გვჯერა შენი. თქვენ ეს გაქვთ!

აპლიკაცია შემუშავებულია სიყვარულით და დაფუძნებულია მეცნიერებაში. ჩვენ ვეყრდნობით ნეირომეცნიერების მტკიცებულებებს და კვლევებზე დაფუძნებულ მიდგომებს, როგორიცაა კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT), მიღებისა და ვალდებულების თერაპია (ACT) და პოზიტიური ფსიქოლოგია, ასევე სხეულზე ორიენტირებული თერაპია და გონებამახვილობა.

რას იპოვით აპლიკაციაში:

🎧 ნაბიჯ-ნაბიჯ აუდიო სახელმძღვანელო
ჩვენი თვითდახმარების სახელმძღვანელო დაგეხმარებათ იპოვოთ ეფექტური სტრატეგიები და პრაქტიკული ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ აქ და ახლა შემაშფოთებელ საკითხებთან გამკლავებისთვის, მათ შორის შფოთვა, სტრესი, რთული ემოციები, როგორიცაა სიბრაზე, დანაშაული, სირცხვილი ან სევდა, ასევე გაჭიანურება, დაბალი თვითშეფასება, ურთიერთობები და სხვა.

🍃 თვითდახმარების ხელსაწყოები და სავარჯიშოები
მარტივი გამოსაყენებელი, მაგრამ მძლავრი ტექნიკა სტრესის, შფოთვის, პანიკის შეტევებისა და გადაჭარბებული ემოციების დასაძლევად. ეს ტექნიკა მოიცავს დასაბუთების და რელაქსაციის ვარჯიშებს, სუნთქვის მუშაობას, გონებამახვილობას და სომატურ პრაქტიკებს, წარმოსახვით ვარჯიშებს და სხვა ემპირიულად მხარდაჭერილ მეთოდებს.

💬 ემოციური ნავიგატორი
ეს ინსტრუმენტი შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ უკეთ გაიგოთ და დაამუშავოთ თქვენი ემოციები, განავითაროთ გონებამახვილობა და დააბალანსოთ თქვენი აზროვნება. ის ნაზად გაგიწევთ თან, როცა აკვირდებით თქვენს გრძნობებს, შეისწავლით რას გეუბნებიან, გამოწვევას თქვენს აზროვნებას და შეარჩევს საუკეთესო გზებს თქვენი ემოციების გადასაჭრელად. ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეს ინსტრუმენტი ეყრდნობა CBT, ACT და EFT მიდგომებს.

MYSELFLAND დაგეხმარებით:

• ისწავლეთ თქვენი ემოციების მართვა და აირჩიეთ, როგორ უპასუხოთ ავტომატური რეაგირების ნაცვლად. დაიბრუნე შენი თავისუფლება!
• დაეუფლეთ თერაპიის ინფორმირებულ დაძლევის უნარებს, რომლებიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ, ფოკუსირდეთ, დაამშვიდოთ შფოთვა, გაუმკლავდეთ პანიკის შეტევებს ან შფოთვას, გააუმჯობესოთ ძილი და გაზარდოთ მოტივაცია და პროდუქტიულობა.
• გამოიკვლიეთ თქვენი გრძნობები და აზრები, გაიგეთ თქვენი რეაქციები და საჭიროებები მათ უკან.
• დამშვიდდით საკუთარ თავთან, ხელახლა დააკავშირეთ სხეული და გონება, განავითარეთ საკუთარი თავის სიყვარული და თანაგრძნობა.
• გააუმჯობესე შენი ურთიერთობა სხვებთან.
• იპოვეთ თქვენი საფუძველი რთულ სიტუაციებში.
• შეცვალეთ თქვენი აზროვნება მნიშვნელოვანი ცხოვრებისკენ გადასასვლელად.

გაიცანით ნამდვილი თქვენ და ისწავლეთ ყველა თქვენი ემოციის შეგრძნება ისე, რომ არ შეგეშინდეთ ან არ გადააჭარბოთ მათზე რეაგირებას. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ ნაზად ნავიგაცია CBT და ACT თერაპიის მიდგომებზე, ჩართოთ გონებამახვილობა და სხეულზე ორიენტირებული პრაქტიკა და შექმნათ თქვენი დაძლევის ხელსაწყოები ემოციური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და გამძლეობის გასაუმჯობესებლად. ხელახლა შეაერთეთ თქვენი სხეული და გონება, რათა დააბალანსოთ თქვენი ემოციები, დაამშვიდოთ შფოთვა და იპოვნოთ შვება დეპრესიისა და ტრავმისგან (რაც არ ცვლის თერაპიას!). გააუმჯობესეთ თქვენი ემოციური უნარები პიროვნული ზრდისთვის, სრულფასოვანი ცხოვრებისა და ჰარმონიული ურთიერთობებისთვის.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპლიკაცია, რომელიც ზრუნავს 💙
წადი შენი ტემპით. მიჰყევით თქვენს უნიკალურ გზას. Myselfland-ში შეგიძლიათ იყოთ საკუთარი თავი, ყველა თქვენი შიშით, ხარვეზებით, შინაგანი ბრძოლებით, საჭიროებებითა და ოცნებებით.

პასუხისმგებლობის უარყოფა
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს აპლიკაცია არ არის გამიზნული სამედიცინო რჩევისა თუ მკურნალობისთვის. აპლიკაციის შინაარსი შემუშავებულია პროფესიონალ ფსიქოლოგებთან თანამშრომლობით, მაგრამ გამიზნულია მხოლოდ ინფორმაციის მიწოდებისთვის. აპს არ შეიძლება დაეყრდნოთ სამედიცინო დიაგნოსტიკის მიზნებისთვის ან სამედიცინო ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობებთან დაკავშირებით მკურნალობის რეკომენდაციად.