72hour fasting timer

10+
αž€αžΆαžšαž‘αžΆαž‰αž™αž€
αž…αŸ†αžŽαžΆαžαŸ‹αžαŸ’αž“αžΆαž€αŸ‹αžαŸ’αž›αžΉαž˜αžŸαžΆαžš
αžŸαŸαž€αŸ’αžŠαž·αžŸαž˜αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹ 3+
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αžαŸ’αžšαŸ€αž˜αžαŸ’αž›αž½αž“αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αžšαž„αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž€αžΆαžšαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαž™αžΌαžšαž αžΎαž™αž¬αž“αŸ…?

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πŸ” αž€αžΆαžšαžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αžαŸ†αž”αž“αŸ‹αžŠαŸ„αž™αžŸαŸ’αžœαŸαž™αž”αŸ’αžšαžœαžαŸ’αžαž·
αž˜αžΎαž›αž“αŸ…αž–αŸαž›αžŠαŸ‚αž›αžšαžΆαž„αž€αžΆαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž…αžΌαž›αžŠαž›αŸ‹αžŠαŸ†αžŽαžΆαž€αŸ‹αž€αžΆαž›αžŠαžΌαž…αž‡αžΆ ketosis αž€αžΆαžšαžŠαž»αžαžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹ αž“αž·αž„ autophagy αž‡αŸ’αžšαŸ… - αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αž•αŸ’αž’αŸ‚αž€αž›αžΎαžœαž·αž‘αŸ’αž™αžΆαžŸαžΆαžŸαŸ’αžαŸ’αžšαž“αŸƒαž€αžΆαžšαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαŸ”

πŸ”” αž€αžΆαžšαž‡αžΌαž“αžŠαŸ†αžŽαžΉαž„αž†αŸ’αž›αžΆαžαžœαŸƒ
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πŸ“Š αžŸαŸ’αžαž·αžαž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αž—αžΆαž–αž–αž·αžαž”αŸ’αžšαžΆαž€αžŠ
αž˜αžΎαž›αžαžΆαžšαžΆαž„αž“αŸƒαž€αžΆαžšαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαž–αžΈαž˜αž»αž“αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αž“αž·αž„αž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆαžŠαŸ‚αž›αž”αžΆαž“αž…αŸ†αžŽαžΆαž™αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αžαŸ†αž”αž“αŸ‹αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αŸ—αŸ”

πŸ’‘αžαž·αž…αžαž½αž…αž”αŸ†αž•αž»αž & αžœαž·αž…αžΆαžšαžŽαž‰αžΆαžŽ
αž‚αŸ’αž˜αžΆαž“αž‚αžŽαž“αžΈ αž‚αŸ’αž˜αžΆαž“αž€αžΆαžšαž•αŸ’αžŸαžΆαž™αž–αžΆαžŽαž·αž‡αŸ’αž‡αž€αž˜αŸ’αž˜ αž‚αŸ’αžšαžΆαž“αŸ‹αžαŸ‚αž‡αžΆαž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αž˜αŸ‰αŸ„αž„αžŸαŸ’αž’αžΆαž αž“αž·αž„αž˜αž»αžαž„αžΆαžšαžŠαŸ‚αž›αž‚αžΆαŸ†αž‘αŸ’αžšαž€αžΆαžšαž•αŸ’αžαŸ„αžαž’αžΆαžšαž˜αŸ’αž˜αžŽαŸαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”

βœ… αž•αž›αž·αžαž”αžΆαž“αž›αžΏαž“ 72 αž˜αŸ‰αŸ„αž„αŸ”
αž˜αž·αž“αžαžΆαž’αŸ’αž“αž€αž€αŸ†αž–αž»αž„αž’αŸ’αžœαžΎαž€αžΆαžšαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαž˜αž½αž™αžαŸ’αž„αŸƒ αž¬αž–αž·αž’αžΈαž€αžΆαžšαž…αŸ’αžšαžΎαž“αžαŸ’αž„αŸƒαž‘αŸ αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αž”αŸ’αžšαžŸαžΎαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž—αžΆαž–αž…αŸ’αž”αžΆαžŸαŸ‹αž›αžΆαžŸαŸ‹ αž“αž·αž„αžœαž·αž“αŸαž™αŸ”

🧘 αžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαž€αžΆαžšαž›αŸ’αž’αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαžŸαŸ’αž„αž½αž αž€αžΆαžšαžαž˜αž‘αžΉαž€ αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαžαž˜αž˜αž·αž“αž‘αŸ€αž„αž‘αžΆαžαŸ‹ (IF) αž‘αž˜αŸ’αž›αžΆαž”αŸ‹αŸ”

αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžαžΎαž˜αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž‘αžΎαž„αžœαž·αž‰αŸ” αž…αž»αž…αž›αžΎ Start Fast αž αžΎαž™αž‘αŸ…αŸ”
αž”αžΆαž“β€‹αžŠαŸ†αž‘αžΎαž„αž€αŸ†αžŽαŸ‚β€‹αž“αŸ…
12 αž§αžŸαž—αžΆ 2025

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžŠαžΎαž˜αž–αžΈβ€‹αž€αžΆαžšαž™αž›αŸ‹αžŠαžΉαž„αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž› αž“αž·αž„β€‹αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž€αžΆαžšαž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžβ€‹αž…αŸ†αž–αŸ„αŸ‡αžŸαž“αŸ’αžαž·αžŸαž»αž αž“αž·αž„β€‹αž―αž€αž‡αž“αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž’αžΆαž…αžαž»αžŸαž‚αŸ’αž“αžΆαž‘αŸ…αžαžΆαž˜β€‹αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹ αžαŸ†αž”αž“αŸ‹ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž™αž»αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αžΆαž“αž•αŸ’αžŠαž›αŸ‹β€‹αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“αž“αŸαŸ‡ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž…αž’αŸ’αžœαžΎαž”αž…αŸ’αž…αž»αž”αŸ’αž”αž“αŸ’αž“αž—αžΆαž–β€‹αžœαžΆαž“αŸ…αž–αŸαž›αžαžΆαž„αž˜αž»αžαŸ”
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αž’αŸ’αžœαžΈβ€‹αžŠαŸ‚αž›β€‹αžαŸ’αž˜αžΈ

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αž‡αŸ†αž“αž½αž™αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ

αž›αŸαžβ€‹β€‹αž‘αžΌαžšαžŸαŸαž–αŸ’αž‘
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αž…αŸ’αžšαžΎαž“αž‘αŸ€αžαžŠαŸ„αž™ Pawel Palka

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