Myselfland Emotional Self-Help

ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများကို မည်သို့ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မည်နည်း။ ဒီစိတ်ဖိစီးမှုတွေ အားလုံးကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမလဲ။ ငါတကယ်လိုချင်တာကို ငါဘယ်လိုနားလည်နိုင်မလဲ။ တခြားသူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုမြှင့်တင်မလဲ။ ဘဝက ဟန်ချက်ပျက်သွားတဲ့အခါ ဘာလုပ်ရမလဲ။

ဤမေးခွန်းများနှင့် အခြားမေးခွန်းများစွာအတွက် သင့်အား ကူညီရန် Myselfland ကို ဖန်တီးခဲ့သည်။ ဤတွင် သင်သည် လက်တွေ့ကျသော ဗျူဟာများ၊ အဆင့်ဆင့် လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ရန်၊ သင့်ခံစားချက်များကို နားလည်ရန်၊ သင့်အတွေးများကို ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ နှင့် ကိုယ်ပိုင်ထိန်းချုပ်မှုစွမ်းရည်များကို ကျွမ်းကျင်စေရန်အတွက် ထိရောက်သောကိရိယာများကို ဤနေရာတွင် တွေ့ရပါမည်။ ငါတို့မင်းကိုယုံတယ်။ မင်းဒါကို ရပြီ!

အက်ပ်ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့် ဖန်တီးထားပြီး သိပ္ပံပညာတွင် အခြေခံထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အာရုံကြောသိပ္ပံဆိုင်ရာ အထောက်အထားများနှင့် သုတေသနပြုထားသော ကျောထောက်နောက်ခံပြု ချဉ်းကပ်နည်းများဖြစ်သည့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT)၊ လက်ခံခြင်းနှင့် ကတိကဝတ်ပြုခြင်း (ACT) နှင့် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာတို့အပြင် ကိုယ်ခန္ဓာကို ဗဟိုပြုသော ကုထုံးများနှင့် သတိပဋ္ဌာန်များ ကဲ့သို့သော သုတေသနပြုထားသော ချဉ်းကပ်မှုများကို ရေးဆွဲထားသည်။

အက်ပ်တွင် သင်တွေ့ရမည့်အရာ-

🎧 အဆင့်ဆင့်သော အသံလမ်းညွှန်များ
ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်တိုင်ကူညီလမ်းညွှန်ချက်များသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဖိစီးမှု၊ ဒေါသ၊ အပြစ်ရှိမှု၊ ရှက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းမှုကဲ့သို့သော စိန်ခေါ်မှုများ၊ နှောင့်နှေးမှု၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းသော၊ ဆက်ဆံရေးနှင့် အခြားအရာများအပါအဝင် ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် ဤနေရာတွင်နှင့် ယခု သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် လက်တွေ့ကျသော ထိရောက်သောနည်းလမ်းများနှင့် လက်တွေ့ကျသောခြေလှမ်းများကို သင့်အား ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် ကူညီပေးပါမည်။

🍃 ကိုယ်တိုင်ကူညီရေးကိရိယာများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့် ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် လွယ်ကူသော်လည်း အစွမ်းထက်သော နည်းလမ်းများ။ ဤနည်းပညာများတွင် မြေပြင်နှင့် ပြေလျော့စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အသက်ရှုသွင်းခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များ၊ စိတ်ကူးယဉ် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အခြားသော လက်တွေ့ကျကျ ပံ့ပိုးပေးသည့် နည်းလမ်းများ ပါဝင်သည်။

💬 စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာလမ်းညွှန်
ဤကိရိယာသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်သဘောပေါက်ပြီး စီမံလုပ်ဆောင်ရန်၊ သတိသတိရှိလာစေရန်နှင့် သင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်ပုံကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို စောင့်ကြည့်ရင်း၊ သူတို့ပြောနေတာတွေကို စူးစမ်းလေ့လာ၊ မင်းရဲ့တွေးခေါ်မှုကို စိန်ခေါ်ပြီး မင်းရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဖြေရှင်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ မင်းနဲ့အတူ လိုက်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဤစိတ်ကျန်းမာရေးကိရိယာသည် CBT၊ ACT နှင့် EFT ချဉ်းကပ်မှုများကို ရေးဆွဲသည်။

MYSELFLAND သည် သင့်အား ကူညီလိမ့်မည်-

• သင့်ခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင်ယူပြီး အလိုအလျောက်တုံ့ပြန်မည့်အစား မည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကို ရွေးချယ်ပါ။ မင်းရဲ့ လွတ်လပ်မှုကို ပြန်ရယူလိုက်ပါ။
• သင့်အား အနားယူရန်၊ အာရုံစိုက်ရန်၊ ငြိမ်သက်သောစိုးရိမ်မှုများ၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်၊ အိပ်ပျော်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် ကူညီပေးရန်အတွက် ကျွမ်းကျင်သောကုထုံးဆိုင်ရာအသိပေးကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မှုစွမ်းရည်။
• သင့်ခံစားချက်များနှင့် အတွေးအမြင်များကို စူးစမ်းလေ့လာပါ၊ သင်၏တုံ့ပြန်မှုများနှင့် ၎င်းတို့နောက်ကွယ်ရှိ လိုအပ်ချက်များကို နားလည်ပါ။
• သင့်ကိုယ်သင် ငြိမ်းချမ်းပါစေ၊ ကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပါ၊ မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးပြီး မိမိကိုယ်ကို သနားကြင်နာမှု မွေးမြူပါ။
• အခြားသူများနှင့် သင်၏ဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်ပါ။
• စိန်ခေါ်မှုအခြေအနေများတွင် သင်၏ခြေရာကိုရှာဖွေပါ။
• အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ဘဝဆီသို့ လျှောက်လှမ်းရန် သင့်အတွေးအခေါ်ကို ပြောင်းပါ။

သင်အစစ်အမှန်ကိုတွေ့ပြီး သင့်ခံစားချက်အားလုံးကို ဒေါသမထွက်ဘဲ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံတုံ့ပြန်ခြင်းမပြုဘဲ သင့်ခံစားချက်အားလုံးကို သင်ယူပါ။ ယင်းအစား၊ သင်သည် CBT နှင့် ACT ကုထုံးနည်းလမ်းများကို ညင်သာစွာ လမ်းညွှန်နိုင်သည်၊ သတိနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဗဟိုပြုသော အလေ့အကျင့်များကို ပေါင်းစပ်ကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်အတွက် သင်၏ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရေး ကိရိယာပုံးကို တည်ဆောက်နိုင်ပါသည်။ သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာများမှ သက်သာရာရရန် (ကုထုံးကို အစားထိုးမည်မဟုတ်ပါ။) သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပါ။ တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှု၊ ပြည့်စုံသောဘဝနှင့် သဟဇာတရှိသောဆက်ဆံရေးအတွက် သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပါ။

💙 ဂရုစိုက်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအက်ပ်
ကိုယ့်အရှိန်နဲ့ကိုယ်သွားပါ။ သင်၏ထူးခြားသောနည်းလမ်းကို လိုက်နာပါ။ Myselfland တွင် သင်သည် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုများ၊ ချို့ယွင်းချက်များ၊ အတွင်းပိုင်းရုန်းကန်မှုများ၊ လိုအပ်ချက်များနှင့် အိပ်မက်များအားလုံးဖြင့် သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ငြင်းဆိုချက်
ဤအက်ပ်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ် သို့မဟုတ် ကုသမှုကို ပေးဆောင်ရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ကြောင်း ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်သားထားပါ။ အက်ပ်၏အကြောင်းအရာကို ကျွမ်းကျင်စိတ်ပညာရှင်တို့နှင့် ပူးပေါင်း၍ တီထွင်ထားသော်လည်း သတင်းအချက်အလက်ပေးရန်အတွက်သာ ရည်ရွယ်သည်။ အက်ပ်အား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရောဂါရှာဖွေခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်များအတွက် သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေများနှင့် ပတ်သက်၍ ကုသမှုအတွက် အကြံပြုချက်အဖြစ် မှီခိုအားထားမည်မဟုတ်ပါ။