Kegel Exercises － Pelvic floor

केगल प्रशिक्षक pfm व्यायाम: पुरुष र महिलाका लागि पेल्भिक फ्लोर व्यायाम। पेल्भिक पिलेट्सको साथ पुरुषहरूको स्वास्थ्य व्यवस्थापन गर्नुहोस् वा महिलाहरूको पेल्भिक शक्ति बढाउनुहोस्। यो स्वास्थ्य कसरतलाई अर्को ८ हप्ताको लागि नियमित अभ्यास बनाउनुहोस् र मांसपेशी नियन्त्रण सुधार गर्नुहोस्।

पुरुष र महिलाका लागि ८-हप्ता निर्देशित केगल प्रशिक्षक

विज्ञान-समर्थित ८-हप्ताको केगल प्रशिक्षण कार्यक्रमको साथ आफ्नो पेल्भिक स्वास्थ्यलाई रूपान्तरण गर्नुहोस्। हाम्रो एपले विशेषज्ञ-नेतृत्व मार्गदर्शनको साथ पुरुष र महिलाहरूको लागि व्यक्तिगत कसरतहरू प्रदान गर्दछ। तपाईंको फिटनेस स्तरमा अनुकूल हुने संरचित दिनचर्याहरू मार्फत एक लचिलो पेल्भिक फ्लोर बनाउनुहोस्। कुनै पूर्व अनुभव आवश्यक छैन।

नियमित अभ्यासको १-२ हप्ता भित्र तपाईंले सुधार देख्न सक्नुहुन्छ..

✔️पुरुषहरूको लागि पेल्भिक फ्लोर व्यायामले मद्दत गर्नेछ

• मूत्राशय नियन्त्रण र मूत्र कार्य सुधार गर्नुहोस्


• प्रोस्टेट स्वास्थ्यको लागि पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनुहोस्


• प्रोस्टेटाइटिसका लक्षणहरू कम गर्नुहोस्


• यौन कल्याण र सहनशीलता बढाउनुहोस्


• आधारभूत कोर बल निर्माण गर्नुहोस्

✔️महिलाहरूको लागि पेल्भिक फ्लोर व्यायामले मद्दत गर्नेछ

• गर्भावस्थाको समयमा/पछि पेल्भिक मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनुहोस्


• प्रसवोत्तर रिकभरीलाई गति दिनुहोस् र असुविधा कम गर्नुहोस्


• मूत्राशय नियन्त्रण र कोर स्थिरता बढाउनुहोस्


• पेल्भिक अंग प्रोल्याप्स जोखिमहरू रोक्न


• दीर्घकालीन प्रजनन समर्थन गर्नुहोस् कल्याण

🔥 अधिकतम परिणामको लागि उत्कृष्ट सुविधाहरू

• १०+ लक्षित व्यायाम भिन्नताहरू - द्रुत धड्कन, निरन्तर होल्डहरू, र व्यापक प्रशिक्षणको लागि दबाब प्रविधिहरू सहित स्वास्थ्य कसरत अभ्यास गर्नुहोस्।


• श्वासप्रश्वास समन्वय प्रणाली - अनुकूलित मांसपेशी संलग्नताको लागि आन्दोलनसँग सास सिङ्क गर्नुहोस्।


• प्रगति ड्यासबोर्ड - सुधारहरू कल्पना गर्न पुनरावृत्ति, अवधि, दुखाइ स्तर, र तौल मेट्रिक्स ट्र्याक गर्नुहोस्।


• अनुकूलन योग्य तालिकाहरू - तपाईंको दिनचर्या अनुसार १-३ दैनिक सत्रहरू (प्रत्येक २-७ मिनेट) छनौट गर्नुहोस्।


• स्मार्ट रिमाइन्डरहरू - कसरत र आराम दिनहरूको लागि पुश सूचनाहरूसँग एकरूप रहनुहोस्।

⏱️ व्यस्त जीवनशैलीको लागि उत्तम

दैनिक ५ मिनेटको पेल्भिक पिलेट्सले पनि तपाईंको पेल्भिक स्वास्थ्यलाई परिवर्तन गर्न सक्छ! सत्रहरू छोटो तर प्रभावकारी छन्, ८ हप्ता भन्दा बढी तीव्रतामा प्रगति गर्दै। शान्त ठाउँ खोज्नुहोस् र यी प्रभावकारी केगेल ट्रेनर pfm अभ्यासहरू अभ्यास गर्न हाम्रो गाइडलाई पालना गर्नुहोस्।

🎯 यसले कसरी काम गर्छ

• लाइभ भिडियो डेमोहरू - चरण-दर-चरण मार्गदर्शनको साथ उचित फारम मास्टर गर्नुहोस्।


• वास्तविक-समय आवाज प्रशिक्षण - मांसपेशीहरूलाई प्रभावकारी रूपमा निचोड्ने, समात्ने र रिलीज गर्ने संकेतहरू प्राप्त गर्नुहोस्।


• विश्वव्यापी प्रशिक्षण योजनाहरू - सबै स्तरहरूको लागि सुरक्षित, प्रसवपूर्व/प्रसवोत्तर महिला र प्रोस्टेट चिन्ताहरू व्यवस्थापन गर्ने पुरुषहरू सहित।

⚠️ अस्वीकरण

यो एपले शैक्षिक सामग्री मात्र प्रदान गर्दछ र चिकित्सा सल्लाहको विकल्प होइन। सुरु गर्नु अघि आफ्नो चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि गर्भवती, प्रसवोत्तर, वा स्वास्थ्य अवस्था व्यवस्थापन गर्दै। १८ वर्ष मुनिका प्रयोगकर्ताहरूको लागि होइन।

आजै एप स्थापना गर्नुहोस् र आफ्नो स्वास्थ्य व्यवस्थापन गर्न पेल्भिक पिलेट्स अभ्यास गर्नुहोस्। पुरुषहरूको लागि पेल्भिक फ्लोर व्यायाम, पेल्भिक स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न, मांसपेशी नियन्त्रण सुधार गर्न र आत्मविश्वास बढाउन मद्दत गर्दछ। महिलाहरूको लागि पेल्भिक फ्लोर व्यायामले पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र प्रसवोत्तर रिकभरीमा मद्दत गर्दछ।