Me: Reflect for Self Awareness

මම තමයි සියල්ලෙන් එක සෞඛ්‍ය සුපිරි යෙදුම.

එය ඔබගේ ස්වයං පරාවර්තනය, ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්ම සහ පුද්ගලික සංවර්ධනය සඳහා ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල එකම යෙදුමකින් ලබා දෙයි!

ස්වයං පරාවර්තනය:
• 📘 දිනපොත සහ මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කිරීම: ඔබේ මනෝභාවයන් සටහන් කර ඒවාට බලපාන්නේ කවුරුන්ද හෝ කුමක් දැයි සොයා ගන්න
• 🎙️🖼️ ඔබේ දිනපොත සටහන් වලට ඡායාරූප සහ හඬ පටිගත කිරීම් එක් කරන්න
• 📉 ඔබේ ගැටළු සහ හැසිරීම් රටා පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඔබේ ජීවන රේඛාව අඳින්න සහ ඔබේ අතීතයේ අත්දැකීම් මෙනෙහි කරන්න
• 🧠 ඔබේ අවිඥානික විශ්වාසයන් හඳුනාගෙන ඒවා ඔබේ සංජානනයට සහ හැසිරීමට බලපාන ආකාරය ඉගෙන ගන්න
• 🌈 ඔබේ අවිඥානික ආශාවන් අනාවරණය කර ගැනීමට සිහින දිනපොතක් තබා ගන්න

ඉඟි:
ඔබේ දිනපොත දත්ත ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය පිළිබඳ දත්ත සමඟ එකතු කර ස්මාර්ට් ඇල්ගොරිතම මගින් විශ්ලේෂණය කර ඇති අතර එමඟින් ඔබට රටා හඳුනාගත හැකිය:
• 🫁️‍ ඔබගේ පැළඳිය හැකි සහ යෝග්‍යතා ට්‍රැකර් වලින් දත්ත ස්වයංක්‍රීයව ආනයනය කරන්න (උදා: Fitbit, Oura Ring, Garmin, Whoop, ආදිය)
• 🩺 භෞතික රෝග ලක්ෂණ සටහන් කරන්න
• 🍔 ආහාර දිනපොතක් තබා ගන්න

හඳුනා ගන්න සිත්ගන්නා සහසම්බන්ධතා:
• 🥱 ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය ඔබේ මනෝභාවයට බලපාන ආකාරය
• 🌡️ ඉරුවාරදය, ආහාර ජීර්ණ ගැටළු හෝ සන්ධි වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද
• 🏃‍ ව්‍යායාම මගින් ඔබට ආතතිය අඩු කළ හැකිද යන්න
සහ තවත් බොහෝ දේ...

සහයෝගය:
• 🧘🏽 ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීම සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනා සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස
• 🗿 ගැටුම් ගැඹුරු මට්ටමකින් තේරුම් ගැනීමට සහ ඒවා තිරසාරව විසඳීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා අවිහිංසාවාදී සන්නිවේදන මාර්ගෝපදේශය
• 😴 ඔබට නිදාගත නොහැක්කේ ඇයි සහ එය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා නින්ද පුහුණු කිරීම
• ✅ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ස්ථාපිත කිරීමට සහ නරක ඒවා බිඳ දැමීමට පුරුදු ලුහුබැඳීම
• 🏅 ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කිරීමට සහතික කිරීම්
• 🔔 සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන සහ සවස චර්යාවන් වර්ධනය කර ගැනීමට සහ වැඩි කෘතඥතාවක් සොයා ගැනීමට දිනපතා මතක් කිරීම් සකසන්න

ඔබේ සිහිසුන්ව සිටින ආකාරය තේරුම් ගැනීමට ඔබට උපකාර කරන ඉගෙනුම් පාඨමාලා සහ අභ්‍යාස 100ක් සහ මනස ක්‍රියා කිරීම සහ නිසි ලෙස මෙනෙහි කරන්නේ කෙසේද.
ජීවිතය පිළිබඳව ඔබට ඇති ප්‍රශ්න කුමක් වුවත්, Me යෙදුමේ ඔබ වෙනුවෙන් සිතුවිලි අවුස්සන ආවේගයන් සහ පිළිතුරු ඇත:
• 👩‍❤️‍👨 ස්ථාවර සහ තෘප්තිමත් සබඳතා ගොඩනඟා පවත්වා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න
• 🤬 ඔබේ හැඟීම්, මනෝවිද්‍යාත්මක අවශ්‍යතා සහ හැසිරීම් රටා තේරුම් ගන්න
• 🤩 ඔබේ ජීවිතයේ අරමුණ සහ ඔබේ සැබෑ ඇමතුම සොයා ගන්න
• ❓ ගැඹුරු ස්වයං විමර්ශනයක් ඇති කිරීම සඳහා සෑම දිනකම නව ස්වයං පරාවර්තන ප්‍රශ්නයක්

Me යෙදුම මානසික සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් විසින් සංවර්ධනය කර ඇති අතර මනෝ විශ්ලේෂණය, ක්‍රමානුරූප චිකිත්සාව, සංජානන හැසිරීම් චිකිත්සාව සහ ස්නායු විද්‍යාවෙන් විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කරන ලද ක්‍රම මත පදනම් වේ.

ඉහළම දත්ත ආරක්ෂණ ප්‍රමිතීන්:
යෙදුමක මෙතරම් සංවේදී දත්ත කළමනාකරණය කරන විට, දත්ත ආරක්ෂාව ප්‍රමුඛතාවය විය යුතුය. ඒ කියන්නේ:
• 📱 වලාකුළක් නැත, ඔබගේ දත්ත ඔබගේ දුරකථනයේ දේශීයව ගබඩා කර ඇත
• 🔐 සියලුම දත්ත සංකේතනය කර මුරපදයකින් ආරක්ෂා කර ඇත

සම්බන්ධතා:
වෙබ් අඩවිය: know-yourself.me
ඊමේල්: contact@know-yourself.me