Myselfland Emotional Self-Help

Si t'i përballoj emocionet dërrmuese? Si të përballeni me gjithë këtë stres dhe ankth? Si mund ta kuptoj se çfarë dua vërtet? Si të përmirësoni marrëdhëniet me të tjerët? Çfarë të bëj kur jeta më nxjerr jashtë ekuilibrit?

Për t'ju ndihmuar me këto dhe shumë pyetje të tjera, ne krijuam Myselfland. Këtu do të gjeni strategji praktike, udhëzues hap pas hapi dhe mjete efektive për të përballuar sfidat emocionale, për të kuptuar ndjenjat tuaja, për të balancuar mendimet tuaja dhe për të zotëruar aftësitë e vetërregullimit. Ne besojmë në ju. Ju e keni këtë!

Aplikacioni është krijuar me dashuri dhe i bazuar në shkencë. Ne bazojmë në provat e neuroshkencës dhe qasjet e mbështetura nga kërkimet si Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT), Terapia e Pranimit dhe Përkushtimit (ACT) dhe Psikologjia Pozitive, si dhe terapitë me në qendër trupin dhe ndërgjegjësimin.

ÇFARË DO TË GJENI NË APLIKACION:

🎧 Udhëzues audio hap pas hapi
Udhëzuesit tanë të vetë-ndihmës do t'ju ndihmojnë të zbuloni strategji efektive dhe hapa praktikë që mund të ndërmerrni këtu dhe tani për t'u marrë me çështje shqetësuese, duke përfshirë ankthin, stresin, emocionet sfiduese si zemërimi, faji, turpi ose trishtimi, si dhe zvarritjet, vetëvlerësimi i ulët, marrëdhëniet etj.

🍃 Mjete dhe ushtrime për vetëndihmë
Teknika të lehta për t'u përdorur, por të fuqishme për të përballuar stresin, ankthin, sulmet e panikut dhe emocionet dërrmuese. Këto teknika përfshijnë ushtrime të tokëzimit dhe relaksimit, frymëmarrje, ndërgjegje dhe praktika somatike, ushtrime imagjinare dhe metoda të tjera të mbështetura në mënyrë empirike.

💬 Navigator emocional
Ky mjet është krijuar për t'ju ndihmuar të kuptoni dhe përpunoni më mirë emocionet tuaja, të zhvilloni vetëdijen dhe të balanconi të menduarit tuaj. Do t'ju shoqërojë butësisht ndërsa vëzhgoni ndjenjat tuaja, eksploroni atë që po ju thonë, sfidoni të menduarit tuaj dhe zgjidhni mënyrat më të mira për të zgjidhur emocionet tuaja. Ky mjet i shëndetit mendor bazohet në qasjet CBT, ACT dhe EFT.

MYVETLAND DO T'ju NDIHMOJ:

• Mësoni të trajtoni emocionet tuaja dhe zgjidhni se si të përgjigjeni në vend që të reagoni automatikisht. Kthejeni lirinë tuaj!
• Përvetësoni aftësitë përballuese të informuara nga terapia për t'ju ndihmuar të relaksoheni, të përqendroheni, të qetësoni shqetësimet, të përballeni me sulmet e panikut ose ankthin, të përmirësoni gjumin dhe të rrisni motivimin dhe produktivitetin.
• Eksploroni ndjenjat dhe mendimet tuaja, duke kuptuar reagimet dhe nevojat tuaja pas tyre.
• Bëni paqe me veten, rilidhni trupin dhe mendjen, kultivoni dashurinë për veten dhe dhembshurinë për veten.
• Përmirësoni marrëdhëniet tuaja me të tjerët.
• Gjeni bazën tuaj në situata sfiduese.
• Ndryshoni mentalitetin tuaj për të ecur drejt një jete kuptimplote.

Njihuni me ju të vërtetën dhe mësoni të ndjeni të gjitha emocionet tuaja pa u trembur ose pa reaguar tepër ndaj tyre. Në vend të kësaj, ju mund të lundroni butësisht në qasjet e terapisë CBT dhe ACT, të përfshini praktikat e ndërgjegjësimit dhe të trupit, dhe të ndërtoni kutinë tuaj të mjeteve të përballimit për të përmirësuar shëndetin emocional dhe për të zhvilluar elasticitetin. Rilidhni trupin dhe mendjen tuaj për të balancuar emocionet tuaja, për të qetësuar ankthin dhe për të gjetur lehtësim nga depresioni dhe trauma (që nuk zëvendëson terapinë!). Përmirësoni aftësitë tuaja emocionale për rritjen personale, një jetë të plotë dhe marrëdhënie harmonike.

Aplikacioni për shëndetin mendor që kujdeset 💙
Shkoni me ritmin tuaj. Ndiqni rrugën tuaj unike. Në Myselfland ju mund të jeni vetvetja, me të gjitha frikërat, të metat, betejat e brendshme, nevojat dhe ëndrrat tuaja.

MOFIMI
Ju lutemi mbani në mend se ky aplikacion nuk ka për qëllim të ofrojë këshilla ose trajtim mjekësor. Përmbajtja e aplikacionit është zhvilluar në bashkëpunim me psikologë profesionistë, por ka për qëllim vetëm të japë informacion. Aplikacioni nuk mund të mbështetet për qëllime të diagnozës mjekësore ose si rekomandim për trajtim në lidhje me kushtet mjekësore ose të shëndetit mendor.