Myselfland Emotional Self-Help

Je, ninawezaje kukabiliana na hisia zenye kulemea? Jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko haya yote na wasiwasi? Ninawezaje kuelewa ninachotaka kweli? Jinsi ya kuboresha uhusiano na wengine? Nifanye nini maisha yanaponiweka mbali?

Ili kukusaidia kwa maswali haya na mengine mengi, tumeunda Myselfland. Hapa utapata mikakati ya vitendo, miongozo ya hatua kwa hatua, na zana bora za kukabiliana na changamoto za kihisia, kuelewa hisia zako, kusawazisha mawazo yako, na ujuzi wa kujidhibiti. Tunakuamini. Umepata hii!

Programu imeundwa kwa upendo na msingi wa sayansi. Tunachukua ushahidi wa sayansi ya neva na mbinu zinazoungwa mkono na utafiti kama vile Tiba ya Utambuzi ya Tabia (CBT), Tiba ya Kukubalika na Kujitolea (ACT), na Saikolojia Chanya, pamoja na matibabu yanayozingatia mwili na umakini.

UTAPATA KWENYE APP:

🎧 Miongozo ya Sauti ya Hatua kwa Hatua
Miongozo yetu ya jinsi ya kujisaidia itakusaidia kugundua mikakati madhubuti na hatua zinazofaa unazoweza kuchukua hapa na sasa ili kukabiliana na masuala yanayokusumbua, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, mafadhaiko, mihemko yenye changamoto kama vile hasira, hatia, aibu, au huzuni, pamoja na kuahirisha mambo, kutojithamini, mahusiano na mengine mengi.

🍃 Zana na Mazoezi ya Kujisaidia
Mbinu rahisi kutumia lakini zenye nguvu za kukabiliana na mfadhaiko, wasiwasi, mashambulizi ya hofu, na mihemko mingi. Mbinu hizi ni pamoja na mazoezi ya kutuliza na kustarehesha, kazi ya kupumua, uangalifu na mazoezi ya somatic, mazoezi ya kufikirika, na mbinu zingine zinazoungwa mkono kwa nguvu.

💬 Kirambazaji cha Hisia
Zana hii imeundwa ili kukusaidia kuelewa na kuchakata vyema hisia zako, kukuza umakinifu, na kusawazisha kufikiri kwako. Itafuatana nawe kwa upole unapochunguza hisia zako, kuchunguza kile wanachokuambia, kutoa changamoto kwa mawazo yako, na kuchagua njia bora za kutatua hisia zako. Zana hii ya afya ya akili inategemea mbinu za CBT, ACT, na EFT.

MYSELFLAND ITAKUSAIDIA:

• Jifunze kushughulikia hisia zako na uchague jinsi ya kujibu badala ya kujibu kiotomatiki. Rudisha uhuru wako!
• Ustadi bora wa kukabiliana na matibabu ulio na ujuzi ili kukusaidia kupumzika, kuzingatia, utulivu wa wasiwasi, kukabiliana na mashambulizi ya hofu au wasiwasi, kuboresha usingizi, na kuongeza motisha na tija.
• Chunguza hisia na mawazo yako, kuelewa majibu yako na mahitaji nyuma yao.
• Fanya amani na wewe mwenyewe, unganisha tena mwili na akili, kuza kujipenda na kujihurumia.
• Boresha mahusiano yako na wengine.
• Tafuta msimamo wako katika hali zenye changamoto.
• Badilisha mawazo yako ili kuelekea maisha yenye maana.

Kutana na Wewe halisi na ujifunze kuhisi hisia zako zote bila kuhangaika au kuzijibu kupita kiasi. Badala yake, unaweza kupitia kwa upole mbinu za matibabu ya CBT na ACT, kujumuisha uangalifu na mazoea yanayozingatia mwili, na ujenge kisanduku chako cha zana za kukabiliana na hali hiyo ili kuboresha afya ya kihisia na kukuza uthabiti. Unganisha upya mwili na akili yako ili kusawazisha hisia zako, utulivu wa wasiwasi, na kupata ahueni kutokana na mfadhaiko na kiwewe (ambacho hakichukui nafasi ya tiba!). Boresha ustadi wako wa kihemko kwa ukuaji wa kibinafsi, maisha ya kuridhisha, na uhusiano mzuri.

Programu ya afya ya akili inayojali 💙
Nenda kwa mwendo wako mwenyewe. Fuata njia yako ya kipekee. Katika Myselfland unaweza kuwa wewe mwenyewe, na hofu zako zote, dosari, mapambano ya ndani, mahitaji, na ndoto.

KANUSHO
Tafadhali kumbuka kuwa programu hii haikusudiwi kutoa ushauri wa matibabu au matibabu. Maudhui ya programu yanatengenezwa kwa ushirikiano na wanasaikolojia wa kitaalamu lakini inakusudiwa tu kutoa maelezo. Huenda programu isitegemewe kwa madhumuni ya uchunguzi wa kimatibabu au kama pendekezo la matibabu kuhusu hali ya matibabu au afya ya akili.